TRAININGSPLÄNE

Zirkeltraining

Ungeteiltes Training zur Kräftigung des Gesamtkörpers. Bei dieser Einheit benötigt man keine Geräte und es kann bei Platzmangel auch hervorragend umgesetzt werden. Im Plan stehen je nach dem individuellen Trainingszustand drei unterschiedliche Stufen: Einsteiger, Mittel und Fortgeschrittene.

Rumpfstabilisierung

Der starke Rumpf ist dabei ein wichtiger Baustein, um die Chance auf eine zukünftige Rückenprobleme zu reduzieren. Daher wäre es gerade im Jugendalter sehr wichtig, dass der Bauch und vor allem der Rücken gestärkt (oder stabilisiert) wird. In diesem Sinne haben wir euch ein vielfältiges Rumpftraining erstellt, das zu Hause auch ohne Probleme durchgeführt werden kann.

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